仕事の効率が上がらず悩んでいるビジネスパーソン物忘れや言葉の詰まりが気になり始めた方常にストレスを感じていて、頭が休まらない方

皆さん、こんにちは！

今回紹介する本は「脳をフリーズさせない8つの方法　著者　築山節」です。

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最近、こんな場面が増えていませんか？

忙しくて「大事な場面で言葉が出てこない」「やるべきことはあるのに、頭が真っ白になって動けない」……。

そんな、いわゆる「脳のフリーズ」を経験したことはありませんか？

私もデスクワークが長時間続くと頭が、ボーッとすることがあります！

現代社会は情報過多。
私たちの脳は、自分が思っている以上に疲弊し、機能不全を起こしやすい環境にあります。

脳神経外科医である築山節先生の著書「脳をフリーズさせない8つの方法」は、そんな現代人の脳を再起動し、本来のパフォーマンスを取り戻すための具体的な処方箋を示してくれます。

今回は、全8章の中から特に現代人が今すぐ取り入れるべきポイントをピックアップし、日常で実践できる形にまとめてご紹介します！

脳のフリーズとは、司令塔である「前頭葉」が情報の処理能力を超えてしまい、思考のネットワークが停滞することを指します。

パソコンで言えば、複数のアプリを開きすぎて、動作が重くなり、ついには固まってしまう状態と同じです。

築山先生は、これを「脳の使い方のクセ」や「生活習慣」を見直すことで防げると説いています。

脳がフリーズしやすい人の多くは、情報を入れる「入力」ばかりに偏り、外に出す「出力」が疎かになっています。

意識的にアウトプットしていこう！ということですね。

そのアウトプットもいくつか方法があります。

「書く」「話す」を習慣にする 頭の中でぐるぐると考えを巡らせるだけでは、前頭葉の負担が増えるばかりです。まずは「紙に書き出す」こと。これだけで脳のメモリは解放されます。また、誰かに今の状況を「話す」ことも、情報の整理に非常に有効です。
音読の効果 文字を「見て」、声に「出して」、その音を自分の耳で「聞く」。音読は脳の広範囲を一気に活性化させ、フリーズしかけた脳のエンジンをかけるのに最適な方法です。

英語学習も、習得できるかは別として、脳のフリーズを防ぐための重要な手段になるんですね！

改めて気付けました！！

脳が混乱するのは、情報の整理が追いついていないからです。物理的な環境と脳の状態は密接に関係しています。

「とりあえず」を捨てる デスクの上が散らかっていると、目に入るノイズが脳の処理能力を奪います。「今使うもの」以外を視界から消すだけで、集中力は格段に上がります。
決断の回数を減らす（ルーチン化） 「朝起きてから何をするか」といった細かいことに脳のリソースを使わないようにしましょう。日常の動作をルーチン化することで、脳は「本当に重要な判断」のためにエネルギーを温存できるようになります。

特に、私も整理整頓は意識しています。

勤務中も意識的にデスクを片付ける時間を確保して、頭の中をスッキリさせています！