こんにちは!!
今回は、プロバスケのプレシーズン
について、近況報告
をしていきたいと思います!!
プレシーズンとは!?
まず始めに、プレシーズン
について解説します。
プレシーズンとは
シーズン(試合期)が始まる
数ヶ月〜数週間前の時期で
試合を想定したプレーや
チームプレーの確認など
チーム力を上げていく時期です!!
更に、他チームとの試合のため
遠征も増えていきます。
プレシーズンの個人ワークアウトについて🏀💪
プレシーズン突入したので
トレーニング内容も大きく
変えていく必要があります。
この時期の調整が難しい!!💦
と感じている所です!!
◆筋トレに関して
プレシーズン試合の数日前に
筋トレをやりすぎてしまうと、
筋肉痛や疲労が残るので
短時間で高重量、低回数
でトレーニングを行います。
トレーナーの資格でも勉強したので
頭では分かりますが、実際は
チーム練習、チームでの筋トレ
により疲れが残っていたり
するのでオーバーワークに
ならないように慎重に進める
必要があります。
チームでの筋トレで対応が難しい
部位やスキル向上に直結する
トレーニングをその都度見つけ出し
種目、強度や時間、セット数など、
微妙な調整をしないといけないので
そこも大変です😭
楽すぎても、キツすぎても
いけない!!という状況は
経験を積んでいくしかないと
気付きました!!
ポジションやプレースタイル
その時期に、どの様な
スキルワークアウトを中心に
行っているのか!?
とにかく、見極めていかなければ
なりません。
クライアントの状態を
チェックして普段の練習に
支障がないように筋トレの強度を
決めていきます。
◆スキルワークアウトについて
こちらもチーム練習の疲労で
時間の確保が難しくなる時も
ありますが、チーム練習が休みで
個人ワークアウトだけの日に
追加で練習時間をつくったり
する事でシュート率向上を
目指せています。
筋トレと同じですが短時間で
効率と効果が高い練習を考えて
疲労を残さないようにするので
オフシーズンのような量がある
スキルワークアウトが出来ません。
どちらかというと、私の指導は
ミッチリと時間を使い
シュートやドリブル、パスの
スキルワークアウトを行うのが
得意なので、指導者としても
新たな引き出しをつくれる
良い機会だと思い、
取り組んでいます!!
このハードスケジュールの中
ストレッチとマッサージ
を行うことで、クライアントの
コンディションを保つ事が、
出来ています。
改めて身体のケアが大事なんだと
思い知らされました。
シーズン開始まで
1ヶ月をきりました!!💨
10/1が初戦なので、それまでに
トレーナーとして
クライアントの状態を仕上げて
いきます!!✨
それでは、良い1日を☺
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