こんにちは！！
今回は、スリーポイント〜ゴール下まで
効率良く行えるシュート練習を
紹介します！！
前回はスリーポイントの確率を向上させる
メニューを紹介しましたが
バスケットは他にも決めたいシュートが
あります。
それらのシュートを限られた時間の中で
行えるメニューを紹介します。
人によっては練習時間少なく感じる事も
あるかと思いますが、様々なパターンを
練習前や練習後に出来るので
習慣化していく事で上達が狙えます!!
あくまでも、不得意な分野を見付け出す
メニューだと思ってください!!
それでは早速いきましょう😄
まず始めに
レイアップシュート
このメニューはフリースローライン手前
(写真の△マーク)からドリブルを1回だけ
ついて、そのままステップを踏んで
ジャンプ→レイアップシュートをします。
その時、
1.バックボードあり
2.バックボードを使わずシュートイン
3 .フックレイアップでバックボードを
使わず、シュートイン
※フックシュートとはボールを持っている側の腕を遠くに伸ばしてディフェンスにブロックされない様に打つシュートです!!
4.ユーロステップからレイアップシュート
※ユーロステップとは左右にジグザグにステップを踏みディフェンスを揺さぶりかわす技です!!
これらの、シュートを利き腕は3本インずつ、
利き腕の逆は5本インするまで
続けていきます。
※参考写真↓
続いては
フローター
△マークから右手と左手
それぞれの腕でフローターを
10本ずつ決めます!!
※フローターとは真上にボールを打ち上げて、背の高いディフェンスの上からシュートを決める方法です!!
ゴール下までドリブルで突破する
選手は覚えておくと、とても有効
です!!
※参考写真↓
続いて
ワンドリ→ミドルシュート
○マークの5ヶ所からドリブルを1回付いて
その場でジャンプしてミドルレンジ
(スリーポイントラインよりも内側)から
シュートを打って決めます。
ワンドリブルする事でシュートが打ちにく
くなり難易度が上がるので、左右の手で
高確率で決める事を目的としています。
このシュートを覚えたら、
試合でもドリブルをつきながら、
スムーズにシュートが決められるよう
になります!!👍
※参考写真↓
スリーポイントシュート
9ヶ所から10本ずつ決める
そして5ヶ所を選んでランダムに選んで
2本ずつ決めます。
トータルで100本インです😅
リバウンド
(外れたシュートの事)を取ってくれ
る人がいても、ハードに感じる人も
いると思います💦
決める本数に関しては少しずつ増やして
いくのも良いと思います!
大事な事は、シュートフォームを崩さずに
正確に打ち続ける事なので、
焦らず、練習していきましょう!!👍
以上😄
様々なシュート練習が出来る、
個人ワークアウト紹介を終わりにします!!
今後も新しいパターンや、課題に応じて
メニューを変えていくので、記事にして
いきたいと思います!!
それでは、良い1日を!!
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