こんにちは！！
今回は、「筋トレ、ダイエットを成功させる為に覚えておきたいキーワード」4選！！
と題してお伝えしていきたいと思います！
最近は日記を通して苦労した事やキツかった事など、ネガティブな要素が多かったので心機一転、トレーナーらしい情報を伝えていきます。
それでは、早速いきましょう！！😁
テストステロン
聞き覚えのある方もいるかもしれませんね。筋肉を増やす為のホルモンで男性ホルモンの一種です！！
骨格を太く強靭なものにしたり、筋肉の発達を促すだけでなく、健康な精神も支えている物質です。筋トレをすると体内で分泌されます。男性ホルモンと言うと女性の体内では生成されないのでは！？と考える方も多いかと思いますが、女性もテストステロンが分泌されます。ただし、男性の方が保有量が多い傾向にあります。
体内でテストステロンを生成するには筋トレを行う必要があります。筋肉は日常生活を送る為にも必要ですし、健康的な身体と心を手に入れる為にも有効です。マッチョを目指していない人も適度に筋トレしてみてください！！
オススメです！！👍✨
血糖値
血液内のブドウ糖(グルコース)の濃度の事です！！主にスイーツや炭水化物(お米やパン)などを食べた時に体内で分解されてブドウ糖(グルコース)になります。その後、吸収されて血液中に送られます。
インスリン
先程紹介した、血糖値を正常な値にする、保ち続けるホルモンです！！このインスリンはスイーツなどの糖分が高い物や空腹時に油っこい食品を摂取すると大量に現れたブドウ糖を血液中に取り込むために大量発生します。血糖値が急に上がった状態から急に下がる乱高化を引き起こしてしまいます。
これにより脂肪が蓄積されやすくなったり、眠気や倦怠感を引き起こすので、筋トレでボディメイクしている方や健康的な生活を送りたい人は注意が必要です！！
GI(グリセミック・インデックス)
食後血糖値の上昇度を示す言葉で、このGI値が高いほど血糖値が上がりやすい事になります。
高GI値の食品はスイーツや揚げ物、精製された炭水化物、白いお米やパスタなども含まれます。これらを食べる時は、多量の摂取をせずに、野菜と一緒に食べたりする事である程度は緩和する事が出来ますが、それでも注意が必要です！！🍚
低GI食品は玄米や全粒粉パスタなど、炭水化物を精製する前の食べ物です。血糖値が急激に上がる事を防ぎ、食物繊維を豊富に含んでいるので、腹持ちも良くなり満腹感を維持できます！！
よってダイエットをしている方だけでなくビジネスの面においても眠気やだるさを感じにくく、パフォーマンスを下げずに行動できます！！
いかがだったでしょうか！？
日々の生活でも役立ちますし、覚えておくと健康維持にも役立ちます！！
知りたい事がありましたら、コメント下さい！！お待ちしております！！😁
それでは、良い1日を！！
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