こんにちは！！
今回は「楽に痩せる」というダイエットの注意点と健康リスクについて紹介します。
皆さんも聞いた事があるかもしれません！
これを飲めば痩せる！！とか
1日10分、これをやるだけ！！
などの謳い文句のダイエット💦
そういった楽して痩せる系ダイエットは企業が利益を得るためのマーケティングであり、それ自体で綺麗になったり痩せるわけではありません！！気をつけましょう！！
勿論、中には効果があるダイエットもありますが、それが全てではなく、週に数回の筋トレや運動が前提条件として存在したり、決まり事が多くあると思った方が良いでしょう！！
あくまでも、筋トレと食事管理が必要 という事を覚えた上で取り組んでみて下さい！！😁
人間の脳は原始時代から変わっていない。
原始時代は食べ物が少なく、目の前にある食べ物を見付けたら、素早く摂取して少しでも多く食べて、蓄えないと生きていけない時代でした。
よって、説明した様に原始時代は、痩せる＝絶滅に繋がる
という考えが前提です。もし、自然界に摂取したら極端に痩せていく食べ物や成分があったら、殆どの生物は絶滅しているでしょう！！
しかし、様々な生物は生きて子孫繁栄を続けていますし、今でも人間や他の動物の生存本能として食べて蓄えるという組み込まれています。
糖質や脂質がたっぷり含まれている食べ物で溢れかえっている現代でも、脳の習性は変わりません。体内で糖質や脂質が足りている状態でも生き延びる為に、反射的に脳が求めて食べてしまいます💦
少し話はそれましたが😅
飲むだけで痩せるサプリメントは存在しない！！
飲んだら痩せてしまうサプリメントは、自然界に存在しませんし、人間含め全ての生物が絶滅してしまう危険なものです。
このような飲むだけで痩せるサプリメントは実際には存在しませんし、本当にあったら、製造中止になります！！
この様なあり得ないサプリメントが高額で売られていたら、注意してください！！💦
消費カロリー〉摂取カロリー この原則が基本です
何が起きてもこの原則は変わりません。
先程、説明した謳い文句のあるダイエットは一時的には痩せるかもしれません！！
ただし、それは美しくカッコいいとされるメリハリのある体ではなく、脂肪と筋肉が極端に落ちたガリガリに近い不健康な痩せ方になってしまう事が多いでしょう！
ダイエットにおいて重要な事は、目先の体重ではなく、筋肉量を増やしてメリハリのある身体をつくり、余分な体脂肪を減らす事です。
同じ質量でも筋肉の方が脂肪より重いので、体重は増えてしまいますが、見た目は理想に近づけます！！
危険なダイエットをすると、脂肪だけでなく、筋肉量も減ります。すると、基礎代謝(日常生活で消費していくカロリー)が減ります。
すると体重が減って、ダイエットに成功したと思っても、実際は筋肉量が減り基礎代謝も減っているので、以前よりも太りやすい体質になってしまいます💦
そして、普段通りの食事に戻した瞬間、、
リバウンドして、更に太りやすくなってしまいます!!
長期的(一生)な目線で健康な生活をしよう！！
短期的なダイエットも時には必要な時があるかもしれませんが、過度なダイエット、極端な食生活はしないようにしましょう！！
食事、運動、睡眠
これが一番の近道です！！
本日は、ここまでとします。
日常生活で甘い謳い文句があれば、一度は疑って考えてみてください！！この記事を読んで、皆さんの健康生活に役立てる事を願っております！！
それでは、健康で良い1日を！！😁✨
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