こんにちは！！
今回は、外食メニューの注意点
について、紹介していきます！！
個人的には、筋トレやダイエットを通して身体を仕上げていきたい人には、外食をオススメできません。
メニューをきちんと選べば、健康的にもなりますが、それでもなるべく違う場所で食材を選んだり、他の健康食品を食べられる宅配サービス、自炊する事をオススメします🍽
それでは、早速いきましょう！！
大量のバターや油が使用されている事が多い！
外食の肉料理や揚げ物以外でも、「美味しい」と思わせる為のバターや油を多く使用している事が多いです。
健康的なサラダや野菜炒めも含まれます。
ハンバーグ、ソーセージ、タレやソース、麺類にも注意！！
これらの肉はミンチになっていますが、大量の脂身を混ぜたり、調理する際に油を多く使っています。
中華系の炒め物も多量の油が含まれています。
これらを避けるには
なるべく素材に近いものを選びましょう！！
刺身や、ステーキ（タレではなく、塩で食べる）などの加工前の食品がベストです！！
番外編 健康そうに見えて、実は不健康な食品！！
野菜ジュース
殆どの野菜ジュースが、野菜エキスを少しと+大量の砂糖で味付けされている事が多いです。たとえ、野菜エキス100％でも食物繊維が取り除かれているので、血糖値が急激に上がりやすい食品である事には変わりありません！
ただし、野菜を直接ミキサーにかけて作った自家製野菜ジュースは健康に良いです！！👍
ドレッシング
良質な脂質でないことに加えて、カロリーが高い。大量の油や砂糖が使われている事もあるので注意しましょう！
グラノーラやコーンフレーク
こちらも砂糖を多く含んでいるので、デザートとして食べましょう！！
いかがだったでしょうか！？
皆さんも、日頃の生活で注意して食品を選んでみてください！！
それでは、良い1日を！！✨
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