こんにちは！！
今回のテーマは
「健康な生活を送る為に覚えておきたい事」
です！！これまでは、筋トレを中心に話を進めていく事が多かったのですが、食生活の面からも考えていきたいと思います。
日常生活の中で、
「何を食べていいのか分からない💦」
「何を避けた方がいいの！？💦」
とか、色々な情報で溢れかえっていると思いますがシンプルにまとめてみました。
それでは早速いきましょう！！
菓子パン、食パンなどの小麦粉食品と常温でも固まっている脂に注意しよう！！
たまに食べるくらいであれば、大丈夫かもしれませんが、避けた方がいい食品です。菓子パンや食パンにはマーガリンが含まれています。
成分表をよく見て確認してください！スーパーやコンビニで売られているパンに使用されています。マーガリンは海外で使用を禁止されている物質です。
このマーガリンには飽和脂肪酸が多く含まれています。この飽和脂肪酸の中で身体に悪影響を及ぼすものが、トランス脂肪酸です。
一定量を摂取すると悪玉コレステロールを増加させて心臓疾患のリスクを高めてしまいます💦更に飽和脂肪酸は名前の通り、体内で飽和(溢れる)状態をつくりだします。
脂肪として体内で蓄積されやすいと言う特徴があります。その他常温で固まっている脂、バター、牛脂、肉の脂身に多く含まれます。
これらの脂は高温で調理することで初めて分解されていきます。これが体内に入ると燃焼されにくいと言う事は予想できますね！
完全に避ける事は難しいですし、美味しいので私も食べてしまう事もあります😅、、笑
ですが、成分表を見てなるべく食べない様にする事や外食を控えて自炊する事で改善できます！！
普段の食品選びでダイエットの結果や生活の質が変わっていきます！！
みなさんも生活で意識してみてください！
それでは、良い1日を！！✨
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